Ironman Hawaï : de la théorie à la pratique...

Publié le par Bouille

  • La théorie :

- un jour de repos par semaine tu prendras

- une semaine d'entraînement construite tu effectueras

- des séances dures et des séances de récup tu alterneras

- de l'alcool point tu ne boiras

- des nuits longues et reposantes tu feras

- ton vélo sale souvent tu nettoieras

- 4 fois par semaine minimum tu rouleras

- 3 semaines de montée en charge progressive + 1 semaine de récup tu enchaîneras

- en toute logique, confiance en toi tu auras

  • La pratique :

- un plan d'entraînement aussi flexible qu'un élastique

Du lundi au vendredi, c'est panique à bord et gestion des priorités. Je case mes séances d'entraînement à l'arrache, mais m'en sors pluôt pas mal à ce stade. Matériel de natation et de course à pied sont greffés à mon sac de boulot. Sous le PC... au fond... histoire qu'on ne me capte pas lorsque je débarque en réunion avec la marque des lunettes de nat... Et toujours penser à éviter de poser le PC sur le maillot de bain ou la serviette mouillée. Les touches humides, ça surprend au premier contact...

Seuls mes WE sont réellement structurés : enchaînement long le samedi (2 à 2h30 de vélo avec travail + 2 à 2h30 de CAP avec allure cible IM), et sortie longue vélo le dimanche avec travail de la position aéro.

- un plan d'entraînement sans réelle "montée en charge" et sans réelle "semaine de récup".

Difficile de prévoir 48h à l'avance, donc difficile de planifier une semaine de charge et une semaine de récup. Ma perf à Francfort a été notamment due à ma capacité de charger pendant 2 semaines, à la suite desquelles j'avais pris une semaine quasi off pour "surcompenser". Impossible de ré-éditer ce scénario en ce moment. Et puis c'est simple : je n'ai plus de jours de congés!

- des nuits courtes... trop courtes...

6h max en semaine, c'est pas assez. Heureusement que j'arrive à caler une petite sieste le we.

Bref, pas simple... mais je le savais en signant. Donc no excuse! On s 'accroche et on va jusqu'au bout!

photo.JPGUne p'tite photo de ma tenue de natation pour Kona : une Speedsuit Fobic que je porterai par dessus ma ZeroD.

Merci à Sub9 et JB Capelle pour les conseils et le bon plan.

Publié dans Hawaï 2011

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Fred - Dossard 346 Francfort 15/09/2011 21:18



Salut Jean Baptiste,


Je suivrai de près ton BIB et ta course à Kona. Je te souhaite de réussir une belle belle course, en plus en famille. Allez, fais nous rêver...


Fred.



JB 16/09/2011 15:56



Merci Fred!