Semi-Marathon de Paris - 6 mars 2011

Et de 6!

Certains font 6 championnats du monde Ironman à Hawai (mon Tonio) quand d'autres se contentent de 6 semi-marathons de Paris. A chacun sa gloire :-)

Mais j'arrête là tout auto-dénigrement car j'ai (encore) amélioré mon temps cette année avec 1h19mn20s en temps réel, le tout avec les cannes pourries par 3h40 de vélo en force/vélocité samedi matin. Bref, un bon week-end.

J'avais pour objectif de "simuler" une course à pied au train sur de la fatigue musculaire. Le cardio n'est pas monté bien haut en vélo samedi matin, mais mes quadri/ischios ont crié au scandale : "comment? tu nous imposes du braquet? ... alors qu'on se tape un semi demain?... c'est inadmissible!!!". Je suis donc sorti du lit dimanche matin avec la douloureuse (mais agréable) sensation d'avoir (trop?) fatigué mes cuissots (de grenouille) la veille.

Je n'en menais donc pas large lorsque le départ a été donné à 10h et ma foulée n'était pas vraiment souple sur les 5 premiers km. Puis je suis rentré dans la course, j'ai posé mon ryhtme, et il s'est avéré que ce rythme de "confort" (tout relatif quand même) se situait autour de 3'45 / km. Alléchant, stimulant, excitant... Alors j'ai continué comme ça jusqu'au 15ème, temps intermédiaire auquel j'ai réalisé que je pouvais surement re-taper un 1h20 comme l'année dernière... Alléchant, stimulant, excitant... Alors j'ai continué comme ça jusqu'au 18ème temps intermédiaire (sortie de la montée de la rue de Reuilly, place Felix Eboué) auquel j'ai réalisé que je pouvais surement taper le 1h19... Allez, j'avoue, je me suis donc arraché sur 500m entre K19.5 et K20 pour maintenir le rythme car ça montait (porte de Dausmenil -> bois de Vincennes) puis j'ai déroulé. Je reconnais que je n'ai pas fini au taquet car sinon, j'aurai plus de mal pour faire mieux la prochaine fois ;-)

Au final, 1h19mn20s. Un classement qui flatte l'égo mais qui n'apporte pas grand chose donc je n'en parle pas. Voici mes temps intermédiaires. On retiendra la moyenne au km à 3'46. Pas mal sachant que je dois être à 3'39/km sur un 10 bornes. En bref, je préfère courir à allure soutenue longtemps que vite moins longtemps. Limpide, non? J'en ai perdu combien là???

La suite? Me constituer progressivement un bon niveau vélo pour arriver au top en juillet.