Tests INSEP

Publié le 21 août 2007 par Jean-Baptiste

Rats des villes, rats des champs.... et rats de laboratoires... En voici un :

Hé oui, c'est bien moi :-)

J'ai participé à une étude à l'INSEP sur les triathlètes.

Objectifs de cette étude (merci Yann... je n'aurais pas été aussi explicite sans ton aide) :

"1- comparer les adaptations métaboliques (comment l'organisme répond à la demande énergétique?) et cinématiques (comment le triathlète organise sa manière de courir?) lors d'un enchaînement cyclisme - course à pied entre deux populations différentes : triathlète confirmé vs. triathlète de haut niveau.

En d'autres termes, déterminer où se situe l'avantage concurrentiel du triathlète élite par rapport au bon amateur.

2- caractériser l'évolution des synergies musculaires lors d'une course à pied enchaînée par rapport à une course à pied témoin en condition de non fatigue : est-ce que certains muscles fatiguent plus que d'autres ? est-ce que certains compensent ? est-ce que les muscles qui compensent atteignent un niveau seuil de compensation, qui une fois atteint entraîne l'arrêt de l'exercice ? etc.

3- envisager s'il existe des relations hiérarchiques entre les différentes origines de la fatigue (énergétique et neuromusculaire notamment) lors d'un exercice d'endurance prolongé. Voir si l'une entraîne l'autre. "

Mode opératoire :

Deux tests d'effort "classiques", l'un en vélo, l'autre en course à pied (sur tapis) afin de déterminer les indicateurs suivants : PMA, VMA, VO2max, FCM, seuil 1 et seuil 2.

Puis une troisième séance d'enchaînement : course, vélo, course à des allures pré-définies pendant des temps pré-déterminés, le tout bardé de capteurs pour mesurer l'activité des muscles. Je ne m'étendrai pas en détail sur le mode opératoire étant donné sa complexité.

Conclusion :

Je n'ai pas encore les résultats définitifs de cette étude mais l'expérience a été riche. Ces tests me permettent de connaître un peu mieux mes capacités. Je repars avec une nuée de chiffres dans ma besace, le plus dur étant maintenant d'en tirer des enseignements pour planifier au mieux mes entraînements au quotidien.

Yann m'a déjà apporté deux axes clairs de progression :

1- travailler ma VMA à pied. J'exploite bien selon lui mon 2ème seuil (à 94% de FCM) mais pour progresser, il faut que je gagne en vitesse.

2- gagner encore en puissance en vélo (même si il paraît que je sors bien mon épingle du jeu dans cette discipline avec 5.67 watts / kgs) donc travailler ma PMA avec du fractionné court.

Course à pied
	VMA km/h	VO2max km/h	VO2max ml/min/kg	FCmax bpm		VSaérobie km/h	VSanaérobie km/h
	18,5	18	61	178		13,2	16

Seuil aérobie				Seuil anaérobie
Vitesse km/h	% VMA %	FC bpm	%FCmax %	Vitesse km/h	% VMA %	FC bpm	%FCmax %	% VO2max %
13,2	71,4	147	82,6	16	86,5	168	94,4	94,8

Cyclisme
PMA watts	PMA watts/kg	PMT watts	VO2max ml/min/kg	FCmax bpm		PSV1 watts	PSV2 watts
340	5,67	340	60,8	174		235	285

Seuil 1 (SV1)				Seuil 2 (SV2)
Puissance watts	% PMA %	FC bpm	%FCmax %	Puissance watts	% PMA %	FC bpm	%FCmax %	% VO2max %
235	69,1	147	84,5	285	83,8	158	90,8	94,6

Je vous épargne les courbes d’évolution de mon taux de lactate ainsi que le graph de corrélation entre ma VO2max et ma FC, où vous ne mettrez plus jamais les pieds sur ce blog !