Triathlon LD de Val de Reuil – 14 septembre 2008

Rien de mieux qu'un LD pour se tester avant un Ironman. Celui de Val de Reuil, dimanche, tombait à point nommé. C'est la deuxième fois que j'y participais. 2006 ne m'avait pas laissé un bon souvenir, malgré, de mémoire, une 24ème place au scratch. J'avais détesté le parcours à pied en partie urbain, les deux parcs à vélo, et le temps cradouille.
Au-delà du bon résultat, 2008 m'a réconcilié avec cette épreuve. Je dire mon chapeau à l'organisation qui a réussi à faire revivre cette course à l'arrachée. Le plan d'eau est de qualité, la boucle vélo très roulante mais agréablement pimentée par une bonne bosse (j'adore !), et le parcours de course à pied a été redessiné autour de la base de loisirs. Très agréable !

C'était donc ma 4ème grosse course de la saison, après le LD de Troyes et l'IM de Frankfurt. Je l'abordais en toute décontraction, avec le même objectif qu'à Troyes : faire une course au seuil à quelques semaines du BIG One. Une sorte de répét générale en quelque sorte...

Vous allez rire, mais les courses se suivent et se ressemblent... Alors oui, le dénouement est heureux, mais j'ai encore connu quelques désagréments qu'il va falloir que je résolve avant HAWAI.

12ème au scratch sur environ 350 partants, avec un très gros niveau sur les 10 premières places. Je suis donc très content.
2ème au classement par équipe derrière Rouen Triathlon (on repart avec un bon gros chèchèque), grâce à la superbe perf de Boubou (11è) qui me coiffe encore de quelques secondes, comme à Frankfurt. Manu fait 19. Tonio 40. Et Pascal 58. Et Nico 23 (ça compte pour des prunes car il n'a pas encore officialisé son transfert à Etampes, mais je le précise pour montrer qu'on a encore plus de potentiel).

Départ 12h00. Une eau à 18°. Deux boucles de 1500 m en natation. Départ un peu précipité alors que tout le monde n'était pas encore dans l'eau. J'ai mis un peu de temps à prendre un bon groupe, du coup, je n'ai pas rattrapé beaucoup de places. Je sors de l'eau aux environs de la 35ème place. Déçu a prosteriori. Premier temps intermédiaire de 44'38 à la sortie du parc à vélo, c'est-à-dire pour les 3000 m de natation + transition 1.

Puis 90 bornes de vélo (plutôt 88 km d'après mon compteur) avalés en 2h20 + transition 2, ce qui nous fait un plus que correct 37.5 km/h de moyenne. Comme l'annonçait le speaker dans son micro, j'ai été l'auteur d'une « fantastique remontée à vélo ». Le parcours me correspondait bien : du plat, avec une bonne bosse. J'étais dans mon élément. Ma perf vélo est donc une bonne satisfaction, mais à mettre sur le compte du gros volume foncier que j'ai effectué en vacances en août. J'arrivais à VDR avec 2 semaines de « sur-compensation », donc le niveau vélo était nécessairement là. 

Côté désagrément, encore une perte de lentille de contact à signaler au km 60. J'ai eu le malheur de tourner la tête au moment où un photographe immortalisait ma position aéro, et pfiiiittt... (c'est le bruit de la lentille qui file dans le vent). Bien reloud cette histoire, d'autant plus que le parcours à pied n'était pas stabilisé et j'avais du mal à anticiper avec un œil. 
Ma mission avant Hawai : résoudre ce problème ! Changer de marque de lentilles ? Super-glue ? Rouler en vélo avec des lunettes de natation ? Vos suggestions sont les bienvenues !

Le gros challenge pour les 4 semaines qui restent va être d'entretenir et essayer de maintenir ce niveau vélo avec un kilométrage bien plus faible (200 à 250 km hebdo seulement). 

Pour finir, 2 boucles de 9.1 km à pied, soit 18.2 km au total, couverts en 1h17. C'est pas rapide (14.1 km/h), mais pas lent non plus. J'ai du remonter encore 4-5 places sur cette partie. J'ai bien géré, alternant longues foulées et travail en fréquence pour solliciter des muscles différents.
Boubou me rattrape à 500 m de l'arrivée (comme à Frankfurt) et finit encore devant à quelques secondes. J'espère que nous arriverons à courir une partie du marathon ensemble à Kona pour pouvoir s'encourager et se motiver réciproquement.

Plus que 4 semaines avant Hawai. Je vais essayer de charger la mule encore deux semaines. Si le boulot me le permet, j'ai pour objectif d'essayer de faire 15 h hebdo. Y'a pas de mystère : pour courir proprement à Hawai, il faut un volume vélo conséquent afin d'attaquer le marathon frais et dispo.

Des photos du tri très prochainement..
Thanks all pour les encouragements.