Test d'effort à la Pitié Salpêtrière

Une journée de ouf ce 8 mars. Et pourtant, j'étais en congé...

Mais tout d'abord, happy birthday Fanfan! C'est aujourd'hui qu'il fête ses 31 balais. A 5 semaines du marathon, il n'a pas encore commencé l'entraînement. J'en connais un qui va en chier :-) Allez mon Fanfan  on est avec toi!

Revenons donc sur cette journée de feu...

... qui a commencé je dois le reconnaître de façon assez soft avec un réveil tout peace sur le coup de 8h. Petit déj rapide et direction la Pitié Salpêtrière où j'avais rdv pour un test d'effort, afin de rassurer mes proches sur ma capacité physique, faire un petit bilan de santé, en vue de la "fameuse" course du 19 mai que je ne nommerai pas.

Un test d'effort réalisé en vélo. C'était mon premier et c'est bien rigolo. Bardé d'électrodes et autres capteurs, le principe consiste à pédaler au rythme d'un métronome, par paliers de 1 ou 2 minutes, avec une résistance de plus en plus dure, et de plus en plus vite. Toutes les 30 secondes, une infirmière prend ses mesures : tension artérielle, fréquence cardiaque, le médecin en charge évalue la lucidité, fait lire à haute voix un texte afin de déterminer si les seuils (aérobie, anaérobie) sont franchis et à quel moment... Marrant. Enfin, surtout marrant au début, parce qu'après 20 mn de pédalage, une résistance qui a triplé, et une cadence qui a quasi doublé, t'en chies quand même bien!

Le bilan du test :

A noter que ces résultats ne sont applicables qu'au vélo. Le médecin m'a indiqué les extrapolations à faire pour la CAP.

• - FC au repos = 44 bpm
• - FCM = 173 bpm. Compter 184 pour la course à pied.
• - VO2 max = 65-67 ml / mn / kg (individu sédentaire = 35 parait-il...)
• - PMA = 325 Watts
• - 1er seuil vélo = 115-120 bpm
• - 2ème seuil vélo = autour de 143 bpm
• Les points négatifs :
• - mon tissu adipeux n'est que de 6.9%. En d'autres termes, je suis pas assez gros et 1 à 2 kgs de réserves en plus me feraient du bien dans l'optique Ironman. Bref, je dois manger une basse-cours de volailles midi et soir.
• - un peu "bridé" au niveau de ma FC max. Probablement dû au fait que j'ai beaucoup bossé le foncier ces derniers temps. J'ai donc du mal à monter en puls.
• Je partage cette remarque que je m'étais d'ailleurs déjà faite sur mes séances de VMA en course à pied où je ne dépasse jamais les 95% de FCM.
• C'est malheureusement trop tard pour bosser ce point à 2 mois de l'objectif sachant qu'un cycle de VMA doit durer 2 mois. On fera sans!

Bref, ce check-up fut extrêmement instructif.

Mais la journée ne faisait que commencer...

Déjeuner super sympa avec mon pôpa puis expédition dans le trou du cul de la banlieue sud-est pour récupérer une lampe que j'avais commandée en Allemagne (pour le futur appart). C'était à 15km à vol d'oiseau. J'ai mis 3h aller-retour, ce qui a hypothéqué mes chance de faire ma séance de 2h30 prévue à Vincennes.

Je me suis contenté de 1h15 de vélo et 41 bornes à la tombée de la nuit, enchaînés avec un 12 * 30/30 à pied pour me finir et bosser cette "foutue" VMA. Donc moins que prévu mais content quand même d'avoir pu caser cette heure et demie d'entraînement.

Dimanche, c'est le semi. Je cours avec mon pote Hervé. Bien en forme en ce moment le bougre... Il va nous faire un truc! Je vais essayer de le suivre puisque demain je me fatigue en vélo. Ben oui, ca fait partie de la préparation de courir fatigué :-)

Allez Fanfan, encore joyeux anniversaire!